Finde heraus, was du bei deiner Ernährung wirklich verändern kannst.
Du möchtest abnehmen oder deine Ernährung verbessern, weißt aber nicht genau, wo du ansetzen sollst? Ich analysiere deine aktuelle Ernährung und zeige dir konkret, was bereits gut läuft und welche Veränderungen für dich sinnvoll sind.
Individuelle Auswertung · persönliche Empfehlungen · ohne langfristige Begleitung
Wir schauen genauer hin als nur auf Kalorien.
Bei der Analyse geht es nicht darum, einzelne Lebensmittel als gut oder schlecht zu bewerten. Entscheidend ist, wie deine Ernährung insgesamt aufgebaut ist und wo Veränderungen für dich tatsächlich sinnvoll sind.
01 — Mahlzeiten & Sättigung
Wie sind deine Mahlzeiten zusammengesetzt und halten sie dich ausreichend lange satt?
02 — Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett
Wie verteilen sich die wichtigsten Nährstoffe über deinen Tag?
03 — Energie & Portionsgrößen
Passen Mengen und Energiezufuhr zu deinem Alltag und deinem persönlichen Ziel?
04 — Essgewohnheiten & Alltag
Welche Routinen funktionieren bereits gut und wo entstehen immer wieder Schwierigkeiten?
05 — Konkrete Veränderungen
Welche Stellschrauben bringen dir den größten Nutzen, ohne deine komplette Ernährung umzustellen?
So funktioniert deine Ernährungsanalyse
Du dokumentierst deine Ernährung
Für 5 Tage hältst du fest, was und wie viel du isst und trinkst. Idealerweise ist auch ein Wochenendtag dabei, damit ich einen realistischen Einblick in deinen Ernährungsalltag bekomme.
Ich werte deine Ernährung aus
Ich analysiere unter anderem Energiezufuhr, Nährstoffverteilung, Mahlzeitenaufbau und Portionsgrößen und schaue, wo deine wichtigsten Stellschrauben liegen.
Wir besprechen deine Ergebnisse
Im persönlichen Auswertungsgespräch gehen wir die Analyse gemeinsam durch. Du erfährst, was bereits gut läuft und welche Veränderungen für dich konkret sinnvoll sind.
Deine Ernährungsanalyse
Ein genauer Blick auf deine Ernährung
Du erhältst eine individuelle Auswertung deiner aktuellen Ernährung und konkrete Empfehlungen, mit denen du direkt weiterarbeiten kannst.
Leistungsumfang
✓Analyse deines Ernährungsprotokolls
mit Blick auf Energiezufuhr, Nährstoffverteilung und Mahlzeitenaufbau
✓ Auswertung deiner Portionsgrößen und Sättigung
✓ 45 Minuten persönliches Auswertungsgespräch
in dem wir deine Ergebnisse und wichtigsten Stellschrauben gemeinsam besprechen
✓ 3–5 konkrete Empfehlungen für deinen Alltag
damit du genau weißt, womit du nach der Analyse starten kannst
✓ Persönliche schriftliche Zusammenfassung
mit deinen wichtigsten Erkenntnissen und Empfehlungen zum Nachlesen
99 €
Einmalige Analyse · keine langfristige Begleitung