PERSÖNLICHE ERNÄHRUNGSBERATUNG
Abnehmen lernen, ohne dauerhaft Kalorien zu zählen.
Ich zeige dir, wie du Mahlzeiten zusammenstellst, die zu deinem Abnehmziel passen, lange satt halten und richtig gut schmecken. Damit du deine Ernährung Schritt für Schritt selbst sicher gestalten kannst.
Du möchtest abnehmen, aber nicht ständig über dein Essen nachdenken.
Vielleicht weißt du längst, was grundsätzlich zu einer gesunden Ernährung gehört. Im Alltag fehlt dir aber die Sicherheit, daraus Mahlzeiten zu machen, die zu dir und deinem Ziel passen.
Du bist nach dem Essen schnell wieder hungrig.
Obwohl du bewusst auf deine Ernährung achtest.
Du möchtest abnehmen, ohne alles abzuwiegen.
Kalorien und Makros dauerhaft zu tracken, kommt für dich nicht infrage.
Du bist unsicher bei Portionsgrößen.
Du weißt nicht, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett du wirklich brauchst.
Du willst gutes Essen nicht gegen dein Abnehmziel eintauschen.
Restaurantbesuche, Urlaub oder dein Lieblingsessen sollen weiterhin dazugehören.
Dann brauchst du nicht noch mehr Regeln, sondern das Wissen, mit dem du deine Ernährung selbst sicher gestalten kannst.
Du lernst, deine Ernährung selbst zu steuern.
Du bekommst eine klare Orientierung für deine Ernährung und gleichzeitig das Wissen, um selbst gute Entscheidungen zu treffen. So lernst du Schritt für Schritt, was zu dir, deinem Alltag und deinem Abnehmziel passt.
01 — Mahlzeiten richtig zusammenstellen
Du lernst, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Gemüse so zu kombinieren, dass deine Mahlzeiten ausgewogen sind und dich zuverlässig sättigen.
02 — Portionsgrößen einschätzen
Du entwickelst ein Gefühl dafür, welche Mengen zu dir und deinem Ziel passen – ohne jedes Lebensmittel dauerhaft wiegen zu müssen.
03 — Gesund kochen, das auch schmeckt
Wir schauen nicht nur auf Nährwerte. Als gelernte Köchin zeige ich dir, wie aus ausgewogenen Zutaten Gerichte werden, die du wirklich gerne isst.
04 — Auch außerhalb deiner Routine sicher entscheiden
Restaurant, Urlaub oder ein spontanes Essen gehören dazu. Du lernst, damit umzugehen, ohne anschließend das Gefühl zu haben, dein Abnehmziel ruiniert zu haben.
So läuft deine Ernährungsberatung ab
Wir starten dort, wo du gerade stehst, und entwickeln deine Ernährung Schritt für Schritt weiter.
Wir schauen genau hin
Zu Beginn schauen wir uns deine aktuelle Ernährung, deinen Alltag, deine Gewohnheiten und dein persönliches Ziel an.
Du bekommst einen klaren Plan
Auf Basis deiner Ausgangssituation legen wir fest, wo wir ansetzen. Dabei nutzen wir auch meine Ernährungsplan-App, um deine Ernährung konkret auf dich abzustimmen.
Wir passen gemeinsam an
Während unserer Zusammenarbeit besprechen wir deine Erfahrungen, lösen Schwierigkeiten und passen deine Ernährung dort an, wo es nötig ist.
Du wirst immer sicherer
Mit der Zeit lernst du, Portionsgrößen, Mahlzeiten und Alltagssituationen selbst einzuschätzen – damit du auch nach unserer Zusammenarbeit weißt, was für dich funktioniert.
Das ist in deiner Beratung enthalten
Persönliche Begleitung, klare Orientierung und praktische Unterstützung für deinen Alltag.
✓ Persönliche Ernährungsanalyse
Zu Beginn schauen wir uns deine aktuelle Ernährung, deine Gewohnheiten, deinen Alltag und dein Abnehmziel genau an.
✓ Individuelle Planung
Auf dieser Grundlage entwickeln wir eine Ernährung, die zu deinem Energiebedarf, deinen Vorlieben und deinem Alltag passt.
✓ Ernährungsplan-App
Über die App hast du deine Planung und Empfehlungen übersichtlich zur Hand und kannst sie im Alltag direkt nutzen.
✓ Regelmäßige persönliche Gespräche
Wir besprechen deine Fortschritte, Fragen und Schwierigkeiten und passen deine Ernährung bei Bedarf gemeinsam an.
✓ Persönliche WhatsApp-Begleitung
Auch zwischen unseren Gesprächen kannst du dich mit Fragen bei mir melden und bekommst Unterstützung, wenn du im Alltag nicht weiterweißt.
✓ Praktische Unterstützung statt grauer Theorie
Als gelernte Köchin unterstütze ich dich auch dabei, aus deinen Vorgaben Mahlzeiten und Gerichte zu machen, die dir wirklich schmecken.
Wie lange möchtest du begleitet werden?
Du kannst zwischen einer kompakten 12-Wochen-Begleitung und einer längeren 6-Monats-Begleitung wählen. Die Grundlage ist dieselbe – der Unterschied liegt vor allem darin, wie lange wir Veränderungen gemeinsam festigen und weiterentwickeln.
12 WOCHEN
Intensiv starten & verstehen
Für dich, wenn du deine Ernährung gezielt verändern möchtest und dir vor allem Wissen, Struktur und Sicherheit für die Umsetzung fehlen.
Deine Begleitung
✓ ausführliches Startgespräch & Ernährungsanalyse
✓ individuelle Planung mit Ernährungsplan-App
✓ 5 persönliche Folgegespräche über 12 Wochen
✓ WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
✓ Unterstützung bei Mahlzeiten & Lieblingsgerichten
12 Wochen persönliche Begleitung
Wenn du eine klare Grundlage aufbauen und danach selbstständig weitermachen möchtest.
6 MONATE
Verändern & langfristig festigen
Für dich, wenn du dir mehr Zeit für Veränderungen wünschst und neue Gewohnheiten mit regelmäßiger Unterstützung langfristig festigen möchtest.
Deine Begleitung
✓ ausführliches Startgespräch & Ernährungsanalyse
✓ individuelle Planung mit Ernährungsplan-App✓ 9 persönliche Folgegespräche über 6 Monate
✓ regelmäßige persönliche Folgegespräche
✓ WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
✓ Unterstützung bei Mahlzeiten & Lieblingsgerichten
✓ langfristige Strategie für die Zeit danach6 Monate persönliche Begleitung
Wenn du Veränderungen nicht nur beginnen, sondern über mehrere Monate fest in deinem Alltag verankern möchtest.
Hinweis zur Kostenübernahme
Meine Ernährungsberatung ist eine Selbstzahlerleistung. Eine Abrechnung oder Bezuschussung über die gesetzlichen Krankenkassen ist derzeit nicht möglich.